En la problemática del Sobrepeso

LOS COSTOS Y RIESGOS DEL SOBREPESO

Hace algunos años atrás fuimos testigos por los medios de la increíble transformación de la hija de Don Francisco, Vivi Kreutzberger quien bajó mas de 30 kilos para poder hacer carrera televisiva. En 1996, la venezolana Alicia Machado tuvo que perder urgentemente sus kilos de mas para que no le quitaran su título de Miss Universo
¿Por qué una gordita no puede seguir siendo siempre gordita? Fueron muchas las llamadas telefónicas recibidas en nuestro Centro de Estética “Punto Vital” (32 76 80) con las más diversas consultas acerca del tema; agradecemos el interés de nuestras lectoras femeninas a las que hemos ido dando respuesta a cada uno de sus planteamientos. No confunda usted la obesidad con un discreto sobrepeso que deteriore su imagen corporal, en este caso el problema es de tipo estético, relacionado con el desprestigio social que tiene la obesidad. Pero no deja de ser cierto y preocupante que su sobrepeso con un índice de masa corporal no superior a 30 puede constituir el paso previo a la obesidad, por eso será conveniente que se formule las siguientes preguntas: ¿cuánto pesaba cuando era una niña?, ¿Qué modificaciones ocurrieron durante su adolescencia?, ¿Qué ocurrió con su conducta alimentaria con motivo de alguna circunstancia vital? (cambio de situación familiar, embarazo, cambios en el trabajo, actividad física o normal proceso de envejecimiento). Todo esto son condiciones, no sólo biológicas, que la pueden llevar al sobrepeso y después a la obesidad por su conducta alimentaria.
Si , por el motivo que sea, su organismo ha llegado ya a ser obeso sepa usted que esta situación las hacen blancos fáciles a complicaciones físicas que pueden ser graves, desde el colesterol hasta alteraciones cardiovasculares (pasando por la artrosis, problemas de columna y de rodilla), los kilos de mas las harán mas propensas a trastornos tales como la diabetes, al síndrome de ovario poliquístico y a desordenes hormonales (a los que me referí la semana pasada). Pero más allá del costo en materia de salud, una persona con sobrepeso debe pagar todos los días un costo social muy grande. Una persona con sobrepeso no puede encontrar en las tiendas normales, ropa para sus tallas (La ropa juvenil llega sólo hasta la talla 44) y en la televisión le venden la necesidad de ser flaca, atlética y regia al mismo tiempo que le ofrecen comida chatarra para nutrirse (¿Donde están los comerciales de los tomates o de las manzanas?). Para postular a un trabajo se requiere “buena presencia” y usted puede ser muy encantadora y competente, pero además deberá ser flaca. Es por eso y muchas otras cosas mas que el obeso lo primero que pierde es su autoestima.
Mejorar el autoestima constituye un desafío grande, siendo un tema más psicológico que estético la idea es lograr paso a paso fortalecer el sentimiento de la propia valía, transformar nuestro modo de pensar y sentir con respecto de nosotros mismos. En el fondo, liberarse de las culpas y vivir aceptándose. A través de las muñecas Barbies se imponen un modelo inexistente, que si fuera de verdad, ni de pié se podría sostener: está comprobado científicamente que una mujer con esa altura, ese busto y esas caderas es desproporcional.
Sabemos que adelgazar es muy difícil. Sabemos que no basta con las maquinarias para adelgazar ni cremas mágicas para los masajes: ayudarán mucho para los conseguir los resultados deseados y duradero. Es a través de estas líneas que invitamos a nuestras lectoras a un cambio de verdad, sábado a sábado iremos entregando un tema que hable de los problemas de conducta y de salud relacionados con su exceso de peso y ayudarla en su motivación.

DATOS:

Fuera de todos los estereotipos que nos venden, lo ideal es sentirse bien con uno mismo, hacer ejercicio para no engordar excesivamente, comer adecuadamente sin pasar hambre y tener bien en cuenta que las medidas de 90-60-90, en muchas ocasiones, ni las "tops" las tienen.

A partir de determinados índices de masa corporal, el sobrepeso constituye un peligro para su salud. No obstante, no hay que obsesionarse y confundir una cuestión de estética y de imagen que conlleva el sobrepeso moderado con una verdadera enfermedad.

La segunda bebida más consumida del mundo

RAZONES POR LAS QUE DEBE TOMAR TÉ

“Para algunos pueblos es casi un ritual tomar una taza de té todos los días. Los investigadores ya han probado que determinadas hierbas ayudan a evitar y curar enfermedades”

Después del agua, el té es la bebida más consumida del mundo. Los principales consumidores son Irlanda, Inglaterra, Kuwait y Turquía. Al inicio del siglo XVI solamente los ricos consumían té en Europa. La tradición inglesa de tomar el té por la tarde habría comenzado con la duquesa de Bedford, que encontraba muy largo el intervalo entre el almuerzo y la comida y, para satisfacer este apetito, invitaba a sus amigas a comer galletas y biscochos acompañado con té. Ahora, en los días fríos, ¿a quién no le gusta beber algo calientito y reconfortante?
Las ventajas del té, una infusión obtenida de tres a cinco minutos, es que es considerada una bebida sin contraindicaciones: protege el organismo de grasas, mejora la digestión, reduce la presión arterial, es relajante y vigorizante. No se aconseja preparar una gran cantidad, ya que en una hora pierde su aroma y sus propiedades: coloque agua hervida sobre las hojas de té (una cucharadita por persona) y deje reposar por tres minutos y beba enseguida.
Una taza de té contiene la misma cantidad de antioxidantes que una porción de vegetales y cuatro veces más que un vaso de jugo de naranja. Es una excelente fuente de flavonoides que es un tipo de antioxidantes con fuertes propiedades: efecto antibacteriano, antiviral y antialérgico. Es una bebida 100% natural, exenta de calorías, mantiene el organismo hidratado, es una buena fuente de flúor, funciona como un suave estimulante y permite reducir los niveles de estrés.La persona que bebe té, tiende a presentar mayor densidad muscular. Las células del organismo están bien protegidas evitando enfermedades cardíacas o cáncer. Para ayudar a bajar de peso, es sabido que los líquidos calientes estimulan la sensación de saciedad si son ingeridos antes de las comidas. Es así como el beber té es una buena opción para combatir y modificar los cambios ocurridos en nuestro cuerpo durante el invierno y que facilitaron el aumento de peso.

Incomodidades de los viajes largos

VIAJE EN AVIÓN FRESCA COMO LECHUGA

Volar en primera clase es como tocar el cielo con las manos: comida deliciosa, asientos muy cómodos y solemnes. La clase económica es menos amplia y más folklórica, pero hay varias cosas que pueden hacerse para que un vuelo se convierta en una estadía más confortable. La cabina de un avión es como el desierto, sólo tiene el 15% de humedad y, para no deshidratarse, hay que tomar un vaso de agua cada hora. Como el café, el té y las gaseosas agotan las reservas de líquidos en su organismo, es aconsejable reducir su consumo. En cuanto al vino, la graduación alcohólica se potencia en un ambiente seco, por lo que será mejor beber menos o rebajarlo con agua.
Erróneamente, los medios bautizaron síndrome de la clase económica a la trombosis venosa profunda (TVP), una afección que provoca la aparición de coágulos de sangre en las venas de las piernas. En general, se produce cuando la circulación sanguínea disminuye por moverse menos y, si una persona está predispuesta a padecerlo no lo evitará viajando en primera clase ya que no es un problema de espacios reducidos, sino de inmovilidad. Esto puede surgir durante un viaje en auto, en tren o simplemente después de ver la película de Harry Potter por tres horas y sin intervalo.
Le aconsejamos que para evitar la TVP reserve un asiento junto al pasillo, no viaje con las piernas cruzadas ya que reduce el flujo venoso hacia el corazón. Algunas líneas aéreas recomiendan a sus pasajeros realizar algunos ejercicios como doblar el pie hacia arriba y estirar los dedos durante tres segundos. Otro es apuntar los dedos de los pies hacia el suelo, apretarlos entre sí manteniendo por otros tres segundos. Sentado en el asiento, lleve alternativamente sus rodillas al pecho, varias veces. Para estirar la columna sujete un brazo de la muñeca por detrás de la cabeza y estírelo, repita con el otro brazo. Cada dos horas levántese de su asiento para un minitur.
Tome mucha agua. Cuando una persona está deshidratada, la sangre se espesa y aumentan las probabilidades de que se formen coágulos sanguíneos. Si usted tiene problemas circulatorios serios debe consultar con su médico la posibilidad de tomar un anticoagulante antes de emprender un viaje. No es aconsejable tomar un avión si padece de sinusitis, el cambio de presión atmosférica dentro de la cabina puede provocar fuertes dolores. Un avión es un espacio con mucha gente a bordo y escaso aire puro, aleje las infecciones con una dieta rica en vitamina C y zinc, entre otros elementos, fortalecerá así su sistema inmunológico.

Salud y Belleza

LUCHANDO CONTRA LAS VÁRICES

“Practique ejercicio físico para estimular la circulación sanguínea, cuide su peso y opte por una alimentación saludable y natural”

Las mujeres entre 25 y 50 años son las más afectadas por las várices y quienes se preocupan de ir al médico especialista más oportunidades tienen de una recuperación eficaz: acuérdese que las piernas son atributos esenciales de la belleza femenina.
Las primeras señales de esta dolencia son una sensación de peso en las piernas, cansancio y tensión muscular. Estos síntomas se pueden agravar en el caso de las pacientes que permanezcan de pié durante muchas horas y, al final del día, es natural que éstas sientan hormigueos e intensos dolores y sus pies y tobillos muy hinchados; entonces, al llegar a casa, procuran aliviar los síntomas elevando las piernas y relajando por algunos momentos.
Además de ser antiestéticas, si no son tratadas a tiempo, las várices pueden provocar graves complicaciones para la salud de nosotras las mujeres debido a diversos factores de riesgo: depilarse con cera muy caliente, la ingesta de anticonceptivos, existencia de mayor cantidad de estrógenos y largas exposiciones al sol; en fin, si ahora es un problema de salud para el cual no existe cura, es posible aliviar los síntomas y recuperar la calidad de vida.
En caso de dudas no demore la consulta a un cirujano vascular, donde puede obtener el diagnóstico preciso y el tratamiento adecuado para su caso. Las complicaciones son graves: como la Tromboflebitis que se caracteriza por la hinchazón, calor y mucho dolor provocados por la formación de un trombo que atraviesa la circulación sanguínea. Una úlcera lesionada por traumatismos o infecciones. O tal vez un eczema varicoso, como placas rojas que se instalan alrededor de las várices, que se transforman en costras.
Para minimizar los malestares hay que mejorara la circulación sanguínea. Rocíe las piernas con agua fría, nade o haga hidrogimnasia (en Curicó, Acua-Salud), evite cruzar las piernas, cuidado con los saltos. En casa, camine descalza y no se quede sentadas por más de dos horas seguidas. ¡¡Camine!!.

CONSEJOS:
Cuando llegue la hora del mar, camine o corra por la orilla, dejando que el agua golpee sus piernas para estimular la circulación de la sangre.

DATO:

De un modo general, las várices representan más que un problema estético: una amenaza para su salud. Algunos casos pueden considerarse más graves, reconozca en qué fase se encuentra.
GRADO I
SÍNTOMA: Se observa un aumento del relevo en el dibujo venoso.

GRADO II
SÍNTOMA: Ya se siente cansada cuando está de pié, las piernas permanecen pesadas, hay calambres y están hinchadas.

GRADO III
SÍNTOMA: La epidermis ya presenta alguna pigmentación, el sector pica y arde , al mismo tiempo que surgen los derrames

GRADO IV
SÍNTOMA: Se caracteriza por lesiones cutáneas más graves, que dan origen a úlceras ubicados en la parte interna de los tobillos.

Hábitos que evitan el estreñimiento

LA IMPORTANCIA DE LAS FIBRAS EN LA DIETA

“Para una actividad intestinal regular aumente la cantidad de fibras en su dieta, beba más cantidad de líquido y practique ejercicio físico”

La última fase del proceso digestivo ocurre en el colon, la parte principal del intestino grueso, que está poblado de millones de bacterias, levaduras y otros microorganismos y, para mantenerlos equilibrados hay que evitar el estreñimiento. El tiempo de intervalo entre la ingesta de los alimentos y la defecación es de 12 a 48 horas. La frecuencia considerada normal de actividad intestinal es variable dependiendo de la alimentación, ingesta de líquidos, actividad física, eventual medicación y factores genéticos.
Las personas con intestinos saludables defecan por lo menos una vez al día, siendo las heces lisas y fáciles de evacuar y, es considerado normal, entre tres veces al día a dos veces a la semana eliminando sin dificultad.. A pesar de todo esto, conforme avanza la edad, los intestinos pueden volverse más perezosos.
La principal causa del estreñimiento es una alimentación desequilibrada: el exceso de alimentos refinados y pobres en fibras y la ingesta insuficiente de líquidos vuelven más lento el proceso digestivo. Otra causa que motive el mal funcionamiento de este órgano es por la interrupción de hábitos normales en su vida: viajes, estrés, determinados medicamentos o algún trauma emocional. Por estreñimiento las heces son duras, de aspecto seco volviendo más difícil su expulsión produciendo un malestar general y que pueden dar origen a otros malestares como las hemorroides.
Para evitar el estreñimiento escoja siempre la misma hora del día y evite estar apurado. Si el estreñimiento se prolonga por algunos días o va acompañada por una pérdida repentina e inexplicable de peso, dolores abdominales e hinchazón o heces muy duras y con sangre, consulte a su médico.
Las fibras fermentan en el intestino grueso, formando el volumen necesario para estimular los músculo del cólon, esto hace que los alimentos digeridos sean empujados a lo largo del intestino. Además las fibras actúan en la prevención o el tratamiento de ciertas patologías: reducen los niveles de colesterol, previenen el cáncer de colon-retal y dolencias cardiovasculares, ayudan a combatir la obesidad y contribuyen en la disminución del porcentaje de glucosa en la sangre ejerciendo un importante papel en las dietas de personas diabéticas. Pan integral, avena o cereales debe consumirlos diariamente bebiendo por lo menos 1,5 litro de agua. No olvide frutas y ensaladas frescas, legumbres cocidos y frutos secos.

CONSEJO: La aplicación alternada de compresas calientes y frías estimulan el intestino. Empape una toalla pequeña con agua caliente y estruje bien. Aplique sobre su abdomen y deje actuar durante tres minutos. Después, retire y reemplace por una toalla mojada en agua fría y bien estrujada. Deje actuar apenas por un minuto. Continúe alternando las compresas calientes y frías entre 10 a 20 minutos.

Salud

LOS PELIGROS DEL AZÚCAR

Para la mayoría de nosotras el azúcar representa el amor y la dedicación. Cuando nacemos a este mundo nuestro primer alimento fue la lactosa o leche azucarada por lo que contemplamos que el ansia de azúcar o alimentos dulces sería como un retorno a la energía materna que simboliza la comodidad y la seguridad y necesitamos consumir algún alimento dulce para sentirnos completamente saciadas o satisfechas. Es más, inconscientemente perpetuamos este patrón con nuestros propios hijos demostrando nuestro afecto y recompensándolos mediante productos azucarados.
Nuestras festividades tienen el epicentro en el azúcar: tortas para el cumpleaños, pan de Pascua, Torta de Bodas... la lista sería infinita. Y nuestro propio lenguaje muestra esta mentalidad: “... que niño tan dulce” “... me besó con dulzura”. La ecuación es clara: dulzura = amor.
El excesivo consumo diario de azúcar suele convertirse en el primer hábito compulsivo de quién más tarde desarrolle una adicción. El azúcar simple o glucosa es un combustible empleado por nuestro cuerpo, células y cerebro; parte de la glucosa se almacena en el hígado y e los tejidos musculares como glucógeno para ser empleado con posterioridad. Si hay exceso de azúcar se transformará en grasas para quemar en los períodos de hambre o escaso consumo de calorías. Deberemos vigilar la frecuencia, cantidad y tipo de azúcar que ingerimos evitando los productos preparados siempre que sea posible ya que muchos especialistas sostienen que el azúcar puede ser el origen de muchas dolencias: los alimentos dulces satisfacen rápidamente, con lo que tienden a sustituir a productos más nutritivos y a debilitar la salud de los tejidos y la resistencia del organismo a las enfermedades.
Está demostrado que una pequeña cantidad de azúcar basta para reducir la actividad antibacteriana o fagocítica de los leucocitos durante 5 horas. El excesivo consumo de dulces origina problemas digestivos. Durante el período premenstrual es común las ansias de azúcar, siendo el chocolate la opción más deseable, y entre las consecuencias se encuentran rápidos cambios de humor que pueden llevar a la ira o a la depresión.. Los dientes son particularmente vulnerables a los efectos destructivos del azúcar. La bibliografía médica, hace ya más de 20 años, que nos viene advirtiendo de la relación del consumo de dulces y la aparición de cólicos crónicos, diarreas y calambres intestinales durante la niñez.
En la segunda parte analizaremos la voz de aviso de nuestros psicólogos respecto al abuso de consumo de alimentos elaborados dulces por nuestros niños y una enseñanza del cómo ir reemplazando en forma lenta la indiscriminada ingesta de azúcar.

DATO:
El excesivo consumo de alimentos azucarados conlleva a la formación de caries en nuestros infantes, de no poner atajo a esta situación podría degenerar en dentaduras deterioradas hasta lo irreparable durante la vida adulta.

Estética y Estrés

BRUXISMO

Si anteriormente hemos tratado el tema de afecciones a la piel ante situaciones estresantes, no queda ajeno las alteraciones musculares y articulares de nuestro cuerpo que se ven comprometidas ante eventos como insomnios recurrentes, sensación de cansancio general, rigidez o dolor de cuello, dolores faciales, dificultad para girar o inclinar la cabeza y “ruidos” musculares al mover esta última. En esta ocasión nos referiremos a los músculos de la cabeza y el compromiso que existe en una relación de terapia entre el odontólogo y la esteticista.

Incline su cabeza hacia atrás y sentirá el cómo se produce un descenso mandibular. Ahora dirija su cabeza hacia el tórax y sentirá el cómo aumenta el contacto de los arcos dentarios. Este “contacto funcional” se produce más intensamente mientras masticamos el alimento y es más ligero en los actos de deglución y respiración.. Ante situaciones estresantes el contacto dentario puede ser mayor pudiendo transformarse en un cuadro patológico: el bruxismo.

La posición de los arcos dentarios entre sí está determinada por la acción de grupos musculares estrechamente relacionados que participan en la postura de la cabeza y que son regulados por el sistema nervioso central. El odontólogo enfrenta una anamnesis con relatos de fuertes dolores de cabeza, por lo general bilaterales y eventos como los descritos anteriormente. El examen radiológico y el examen clínico intraoral determinará el caso de Bruxismo donde el sistema masticatorio trabaja con sobrecarga y conlleva a un mayor desgaste de las piezas dentarias y el profesional estabilizará significativamente la salud del sistema masticatorio.

Ante una situación así no debe descuidarse los músculos posturales de la cabeza y es donde la esteticista participa con una terapia complementaria con un Masaje Terapéutico de Relajación reduciendo significativamente el tiempo de tratamiento, disminuyendo las molestias y dolores en los músculos comprometidos, disminuyendo el estado de ansiedad del paciente, las molestias cervicales, las alteraciones del sueño, los episodios de cefaleas miógenas, mejora el funcionamiento de la musculatura escapular. El programa terapéutico se diseña para que el paciente tenga una percepción positiva respecto del tratamiento, su expresión facial se torne más relajada y mejore su relación con el entorno