Bienestar

ESAS POBRES PIERNAS CANSADAS

“Conozca el porqué sus piernas están hinchadas al final de un día ajetreado y ponga punto final a todo tipo de molestias”

Las piernas y pies cansados es algo muy común para nosotras las mujeres en esta época de navidad tan caminada y calurosa en el agitado centro comercial de nuestra ciudad.
Si sumamos las terminaciones nerviosas de estos, que son más de 20.000 y, lo agregamos, al rendimiento de este binomio de transporte humano, a más de 50 huesos y huesillos, músculos y tendones con los que damos unos 5 millones de pasos al año nos dará como resultado un daño enorme si no cuidamos esta zona tan especial.
Para explicar este síndrome de las piernas cansadas recordemos el esquema de biología: la parte noble del sistema vascular es la arteria, roja y cargada de sangre pura “eclipsa” la empobrecida red venosa azulada. La vena no es sólo un simple tubo, es mucho más compleja y elaborada que la arteria y está dotada de un sistema de válvulas que impide que la sangre vuelva a bajar. Mientras todo esté funcionando bien la sangre volverá hacia el corazón; pero si el tamaño de la vena aumenta (por alta temperatura, prendas de ropa apretadas, tomar el sol en las horas peligrosas, estar sentada todo el día, etc) las pequeñas válvulas ya no se juntan estancando la sangre en nuestras piernas deformando la vena: su diámetro aumenta y pierde elasticidad y, de todo esto, pueden empezar a formarse las varices.
El sistema que nuestro organismo ocupa para que la vena haga llegar la sangre hacia el corazón es ayudado por tres “bombas” mecánicas: primero, es la bomba plantar; por cada paso en la caminata las venas que están situadas debajo de su planta del pie se comprimen la sangre se propulsa hacia arriba, así es tenga cuidado con sus zapatos de taco aguja, con no usar sus plantillas en caso de pie plano o vago ya que alteran el funcionamiento de esta primera bomba. El segundo mecanismo es la bomba muscular de la pantorrilla y del muslo que se pone en movimiento cuando usted camina contrayendo esta musculatura. Y, el tercer ayudante es la bomba diafragmática que, por cada inspiración, el movimiento del tórax provoca un flujo venoso.
Si usted ya lo dio por entendido no se extrañe de los siguientes consejos: olvídese del auto y del ascensor, el sólo hecho de caminar el dolor de las piernas se atenúa; pero no lo haga con peso para que no dificulte su respiración ni a la hora de mayor calor. En esta fecha dele la bienvenida a una piscina y camine en el agua, ejercerá una presión alrededor de la pierna que favorece le retorno venoso y pone en marcha la bomba plantar. Camine por la orilla del mar sumergiendo los pies en el agua. A la hora de la ducha use un jabón graso en sus piernas, termine con un chorro de agua fría desde el pie hasta el muslo y use una crema hidratante. Si tiene un viaje largo en auto, hay que parar regularmente para caminar un rato, si va en un bus levántese del asiento con frecuencia y camine por los pasillos. Levante sus piernas en la cama colocando almohadas debajo del colchón. Si su trabajo es estar sentada toda la jornada, hay que mover las piernas y los pies en forma repetitiva y alivie colocando una caja para apoyar las piernas.

Belleza:

RECETAS CASERAS PARA CUIDAR SU ROSTRO

“Sin salir de su casa, prepare rápidas y simples recetas a base de productos naturales para hidratar su rostro. Los resultados son visibles: piel lisa, suave y brillante. ¡Pruébelas ya!

Hace ya miles de años que nuestros antepasados descubrieron las virtudes de algunas sustancias sobre la piel. Las pieles jóvenes, que son firmes, lisas y elásticas, necesitan ser hidratadas para estar protegidas contra las agresiones externas, como pequeñas lesiones y la acción de los radicales libres. Al pasar los años se vuelve obligatorio seguir un ritual de limpieza y belleza por la mañana y la noche. A pesar de la evolución de la industria cosmética, que nos entregan inmensos agentes que ayudan a prevenir el envejecimiento precoz de la epidermis, recorren todavía recetas caseras y naturales muy utilizadas en el tiempo de nuestras abuelas todavía vigentes y que nos podrían ahorrar algún dinero.
Contribuyendo a una piel más bonita y saludable, la máscara lucha contra el envejecimiento dando a la epidermis un aspecto más sedoso, luminoso y radiante. Una vez por semana recurra a esta ceremonia de belleza, fácil y simple para garantizar los siguientes beneficios: activar la circulación sanguínea, purificar y limpiar en profundidad, eliminar puntos negros, afinar la epidermis, aumentar la suavidad y la elasticidad, reafirmar y garantizar una sensación de frescura y bienestar.
Sepa paso a paso el cómo proceder a su aplicación: Primero enrolle una toalla en su cabeza para sujetar su pelo. Lave muy bien sus manos. Aplique una leche de limpieza para abrir sus poros y retire suavemente con un tisú. A modo de retirar residuos e impurezas aplique ahora el tónico de limpieza con un algodón. Con la punta de los dedos o un pincel comience a aplicar la máscara en su rostro, con excepción del contorno de ojos y labios. Mantenga la máscara por el tiempo recomendado y relájese. Llegada la hora de retirar la máscara evite restregar la piel y no deje vestigios sobre el rostro. Termine aplicando un tónico suave y una crema humectante.

CONSEJOS:
Máscaras de....
...Claras Para pieles cansadas
Bata una clara a punto de nieve y agregue una cucharadita de crema de leche o crema hidratante. Deje actuar por 20 minutos.
...Zanahorias Para todo tipo de piel.
Raye fino una zanahoria y estruje en una gasa su jugo que mezclará con 3 cucharadas de yogurt. Deje actuar por 20 minutos.
...Levadura de Cerveza Para una piel esplendorosa.
A la mitad de un yogurt agregue 2 cucharaditas de levadura de cerveza y 1 cucharadita de aceite de germen de trigo. Mantenga en su rostro por 15 minutos.
...Paltas Para piel seca.
Aplique en su rostro durante 15 minutos la pulpa molida de una palta. Retire con agua mineral dejando la piel un poco húmeda.
...Tomate Para pieles grasas
Corte el tomate el rodajas y retire su jugo y semillas. Aplique las rodajas sobre una gasa adherida a su rostro. Fíjelo por 15 minutos y enjuague.
...Huevo y Limón Para cerrar los poros
Mezcle algunas gotas de limón con una clara batida a punto de nieve. Aplique por 15 minutos.

Ante el bombardeo de dietas

LOGRE UN CAMBIO EN SU ALIMENTACIÓN

¿Le gustaría saber si puede sentirse más sana y con mayor energía si se alimenta de un modo diferente? Antes de que se prepare para iniciar la dieta que esté de moda haga una lista de los alimentos que le gusta comer y cuales son los factores que influyen en su selección. Anote todo, no se haga la lesa ni pase por alto las golosinas, alimentos ricos en sal o grasa como para darse un premio. Pregúntese si come aunque no tenga hambre. No olvide los alimentos a que recurre cuando está deprimida, enojada o molesta. ¿Siente en ocasiones nostalgia por algunos alimentos que asocia en su niñez, a sus fiestas de cumpleaños o al premio del helado cuando paseaba con su papá? ¿Come más cuando está sola o cuando está con otros? ¿Y con quién?

Cuando termine esta lista seguramente quedará pensativa. Algo no anduvo bien y usted sola encontrará la respuesta. Será la hora de hacer algunos cambios y no será del todo fácil llevarlos a la práctica. Experimente con una cosa cada vez, para que no se sienta tan presionada: ” desde hoy cambiaré las harinas blancas por harinas integrales”, por ejemplo. Así, poco a poco, se ayudará a superar la resistencia si le toca cocinar para su familia y le concederá tiempo a su sistema digestivo para los nuevos ajustes y, de este modo, no eche de menos a lo que estaba tan acostumbrada.
Considere su alimentación como parte de un todo. Ingerir buenos alimentos, es sólo una parte, aunque muy importante, de su alimentación. Usted necesitará mantenerse activa para ayudar a su sangre y a los líquidos linfáticos a distribuir mejor los nutrientes entre las células y donde sea necesario. Adiós al sedentarismo y salga a caminar: el movimiento y el ejercicio desempeñan un papel destacado en la regulación del metabolismo.
Si un día “se cae” con excesos de alimentos ricos en grasa y carbohidratos no se juzgue tan mal por ser glotona con estas comidas tan poco saludables. Sólo “caerán en el castigo” las personas que tienen problemas para regular el azúcar de su sangre, como sucede con la diabetes o la hipoglucemia. Haga con calma la lista del supermercado pensando en lo que va a comer las próximas dos semanas. Dese el tiempo necesario y encontrará el equilibrio de lo que más le conviene.


DATO CURIOSO: La Gioconda debió reducir los azúcares refinados y aumentar los carbohidratos naturales. En su dieta redujo además el porcentaje de grasa y, cuando fue al supermercado, sólo eligió etiquetas que especificaban como ingrediente los aceites vegetales. Aumentó el consumo de pescado y le quitó la piel al pollo (25% de grasa). Se preparaba platos vegetarianos y prefería las legumbres. Sustituyó la leche entera por yogurt diet y sólo dos veces a la semana comía carnes rojas. Cuando llegó a su peso normal sólo mantuvo la sonrisa que inspiró al pintor.

EL FENOMENO LOLITA

“Mechas de colores, uñas azules y ombligos al aire son los tips de estas vampiresas de bolsillo que estrenan su primer peto entre los 8 y 12 años. ¿Qué está sucediendo con nuestras niñitas?. Nosotros, los padres,¿encontraremos la dosis justa de lo permitido y lo prohibido?

De los buzos, polerones y zapatillas de alegres colores y dibujos infantiles estamos siendo sorprendidos de pronto con la apertura de un nuevo espacio que los fabricantes de cosméticos y de la moda, para ganar clientela, han sumergido a este grupo de niñas en esta tendencia que las mantiene aceleradas: los sueños de estrellas. De las tiendas desaparecieron las tallas 10, 12 y 14 etiquetando ahora con XS, XXS, 30 y 32 valorizando así a aquellas que no desean ser consideradas como un bebé. Hoy día las niñas están asistiendo en directo, TV, clips, revistas... al nacimiento de estrellas en miniatura y se identifican con una imagen ganadora.
Esta figura que impone una niña de 8 años es la que niñas de 15 o más desean imitar, en la que bustos y glúteos desaparecen dando lugar a costillas que cubren ceñidas poleras y caderas a la vista. Pasó la moda de la Marilyn Monroe y la figura melancólica de una hippie de los 70 toma su lugar. Las edades de 8, 12, 18 parecerán iguales, es el fenómeno “lolita” tomando el nombre de este fantasma del hombre del relato del novelista Nabokob, en el que relata la tormentosa relación sexual entre una preadolescente y un hombre de edad madura.
Este juego ingenuo, será de responsabilidad de nosotros los padres calmarlo, en las cabecitas de nuestras pequeñas de 8 años no hay esta implicación sexual y están lejos de un objetivo de provocar. Las hemos visto desde los tres años jugar a la mamá y a la cocina, ya a los 6 años estos juegos de imitación son para guaguas y dan paso a las muñecas Bratz y las Diva Star que son una peligrosa imitación: cabezas grandes y cuerpos delgadísimos premunidas de ropa definitivamente propia de una adolescente. La demanda crea la oferta, es así como el mercado se ha preparado para esta nuevo segmento comprador donde la protagonista es nuestra hija de 8 años,
Los sicólogos y siquiatras han entregado su opinión advirtiéndonos del peligro, evite satisfacer todos sus caprichos, pero sin decepcionarla, aunque parezcan físicamente adolescente son todavía nuestras niñitas y son todavía disciplinables: no permita que compre sus vestimentas sola, enséñele que el valor de una persona no está en la apariencia. Tome ventajas en la balanza, entre la uniformación cultural entregada por los medios y los valores entregados por la familia y el colegio proponiendo otras referencias: alimentación saludable, deportes, ballet, catequesis, talleres de arte, excursiones scout o música diferente.
Pareciese que la juventud comienza a los 8 años. No lo permita. A los 15 años esta misma niñita sentirá que su niñez fue vacía y se negará los próximos pasos que le tocan por lógica vivir pasando a ser adultas y no corresponde. Vigilemos y acariciemos a nuestras guaguas.

Analizando nuestra idea de Belleza:

¿QUÉ SE ENTIENDE POR ELEGANCIA?

“La belleza y la elegancia son conceptos subjetivos. El vestuario y lo físico para unos, un orden moral para otros”

Todos tenemos una visión diferente de la elegancia, seguramente le acompañe a usted un concepto muy personal. ¿De qué se trata? ¿Será una actitud de apariencia o de una cualidad interna? ¿Se aprendió o es innato?.
No hay nada mejor que la belleza, ella atrae, seduce y fascina. La belleza puede evocar la gracia de la naturaleza, pero también un TOP de vestuario, o, en otro terreno, el comportamiento que revela ciertas cualidades humanas.
Para algunos representará la meta para llegar a distinguirse del común de los mortales: aquí, en esta posición, se aborda una dimensión de la apariencia física que despierta un juicio estético hecho de atracción, de placer, de emoción o de admiración. La elegancia aquí se presenta como un tipo de ideal que transfigura la realidad cotidiana.
La elegancia natural no necesita ni de brillos ni de trapos. La gracia está en el gesto, un porte y posición corporal muy especial, la armonía de las formas y de los movimientos, en fin, un encanto innato, presencia, clase y distinción. De paso, nos estamos deslizando imaginariamente por el estereotipo “lo que es bello es bueno”. Hombres y mujeres dotados de esa gracia son percibidos como seres talentosos, más fuertes, dignos de despertar confianza y dignos de ser amados, capaces de tener éxito en la vida y más dispuestos para la felicidad. Esta forma de elegancia, don de la naturaleza, toca a todas las bandas de edad y a todas las categorías socioprofesionales y no se adquiere. Esta forma de elegancia sobresale de lo que uno recibe de herencia.
Ahora, si usted es de las elegantes en la apariencia del vestir le cuento que esto resulta de la búsqueda personal para lograr entregar, a través de los hábitos y los brillos, una imagen de sí positiva y, que la van a conducir a las mismas gratificaciones de la elegancia natural. Se percibe como un valor social que asegura el prestigio distinguiéndose del común de las personas y que, además, despertará la envidia o la admiración. Este modelo, fuera de lo común, destinado a ser imitado como en los ejemplos de Coco Chanel o Jacky Kennedy.Está también la elegancia del alma, esta actitud no está en la apariencia y existe a través de la generosidad, el amor, la gratitud, etc. Este comportamiento privilegia los valores en la relación de sí para con los otros. Este terreno es diferente, hablamos de la “belleza del gesto” que nace del placer de ayudar.

BUEN HUMOR HACE BIEN A LA SALUD

“El buen humor activa las áreas del cerebro responsables de la liberación de sustancias que relajan las tensiones, aclaran las ideas y fortalecen las células de defensas.”

¿Qué es lo que contiene una carcajada? La ciencia lo quiso saber y comprobó que la risa no sólo trasmite alegría de persona a persona sino que también mejora la salud de ellas.
El más reciente estudio viene de la Universidad de Wisconsin, en los Estados Unidos. Los investigadores verificaron que la activación de una determinada región del cerebro asociada a las emociones negativas disminuye la inmunidad de los pacientes. Las personas que son tristes presentan una actividad mayor en la parte frontal derecha del corte cerebral. Eso se mezcla con los neurotransmisores, las sustancias producidas y liberadas allí, y reducen la producción de células de defensa del organismo. En contrapartida, las personas que tienden a mirar el lado positivo de las cosas, en las que el lado izquierdo del cerebro está más activado, presentan una mejor capacidad inmunológica.
El buen humor es, por lo tanto, una forma indirecta de prevenir gripes y resfríos. Y, de paso, un fortificante cuando nos referimos a enfermedades, cáncer y problemas al corazón. El buen humor trae beneficios al cuerpo y al alma, tener buen humor significa percibir que la mayor parte de las situaciones que vivimos no son muy importantes, ni muy serias, ni muy graves. Este gesto de risa, para ser benéfica, tiene que ser sincera: sólo cuando su sonrisa pasa por la emoción es que se libera sustancias que reducen la tensión, relajan los músculos y aumenta la inmunidad. Al reír, además, usted oxigena la sangre y pensará mejor y más claro.
Para el alma, el beneficio de una carcajada es muy amplio; algunos sicoanalistas señalan que los comentarios divertidos abrirían una ventana al alma trancada de los pacientes: el humor sirve para minimizar el exceso de dolor, de rigor consigo mismo y con las otras personas. La palabra humor viene del latín humore, que significa “dejar fluir”, esto incluye perdonarse de las propias fallas y expandirse internamente y, con esta actitud puede usted dejar ir la rabia, el miedo y la tristeza.
La dibujante argentina Maitena Burundera, autora del libro “Mujeres Alteradas” transforma el sufrimiento en fuente creativa. “Para mi, el humor es un mecanismo para luchar con mis angustias. Intento reír de lo que me haría llorar”, dice y con este ejemplo del que todas las mujeres conocemos, nos queda claro el como podemos transformar una energía negativa: con buen humor.

Salud y Belleza: EL PIE PERFECTO

“En esta época calurosa parece interesarnos la salud y belleza de los pies, estos permanecieron relegados a segundo plano, ocultos, protegidos del frío y encerrados durante largos meses en opresivos zapatos que acabaron por desvitalizar su piel e, incluso, dando lugar a la aparición de durezas. Cuide los pies a lo largo de todo el año para garantizar su belleza.”

Los pies son los encargados de soportar todo el peso de nuestro cuerpo y son los responsables de nuestro desplazamiento. Durante todo el día realizan una dura tarea, la mayoría de las veces están encarcelados en incómodos zapatos que dicta la moda y mantienen el equilibrio en finísimos tacones sin recibir una recompensa por su labor. ¿Los resultados? : molestias y dolores diarios, aparición de durezas y todos los problemas que se pueden corregir desde nuestras Cabinas de Estética mediante tratamientos válidos para todo el año.
Para mejorar la piel proponemos baños de parafina sólida para así devolver, a la piel de los pies, la textura del recién nacido. Un masaje con aceites esenciales que tonifican, activan y relajan la piel. Máscaras de arcillas, que conectan la piel de los pies con la fuerza de la tierra, los llenarán de energía para afrontar otro año de duro trabajo. Es un protocolo estético muy simple pero muy beneficioso para la salud de sus pies, con nuestras manos realizamos manipulaciones articulares que proporcionan agilidad a los pies y, ejecutamos maniobras que devuelven la flexibilidad a los músculos para pisar con firmeza y mantener en equilibrio las demás articulaciones. De esta manera, la espalda se mantiene firme y el cuello erguido para soportar una dura jornada laboral.
Cada pié requiere de cuidados específicos y somos las encargadas de “educar” a nuestras clientas para que continúen esta lucha en su casa: ante la presencia de molestas grietas y engrosamientos en los pies recomendamos recurrir a protocolos que aporten una dosis extra de urea, ácido láctico y ácido salicílico y, así se produce una exfoliación continua y progresiva de las durezas. Para los problemas de desvitalización o fatiga convenimos en fórmulas ricas en gingko biloba y sustancias refrescantes. Ante el sudor excesivo en los pies, abogamos por cosméticos que eliminen la maceración de los pies y que prevengan la degradación del sudor combatiendo hongos y bacterias.